HIIT TREINAMENTO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE

Um guia completo para você entender e aplicar o método com total segurança e eficiência.

O curso ONLINE oferece uma visão clara e baseada em evidências científicas sobre a metodologia HIIT.

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Dr. Fabrício Boscolo DelVecchio
O que você receberá

  • Aprenda como funciona organicamente os sistemas dentro do treino intervalado, quais os seus benefícios e formas de aplicar. Maximize os resultados de seus clientes.
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O que você aprenderá

O curso ONLINE oferece uma visão clara e baseada em evidências científicas da metodologia HIIT. Onde será possivel aprender como funciona organicamente os sistemas dentro do treino intervalado, quais seus beneficios e formas de aplicar.

Domine totalmente esse método de treinamento que vem ganhando cada vez mais adeptos e diferencie-se no mercado de trabalho.

 

Carga horária certificada de 20 horas (a carga horária sugerida para o curso online é a soma do tempo das vídeo aulas, leitura de artigos e treinamento prático realizado pelo aluno, assim como em cursos presenciais).

 


Conteúdo programático

Conteúdo:

HIIT: Treinamento intervalado de alta intensidade

1) Conceitos e definições:


  • O que é HIIT, SIT e RST.
  • HIIT é um treino aeróbio ou anaeróbio?
  • EPOC e treinamento intervalado de alta intensidade;
  • Modelos de caracterização do treinamento intervalado;
  • Como organizar a frequência, intensidade e duração para um HIIT eficiente.

2) Respostas fisiológicas ao HIIT:

  • Como frequência cardíaca, consumo de oxigênio e lactato sanguíneo respondem ao HIIT?
  • O HIIT gera muitas microlesões? Respostas da CK e marcadores inflamatórios no HIIT.

3) Efeitos do HIIT na aptidão física:

  • Efeitos na aptidão aeróbia e anaeróbia;
  • Hipertrofia muscular com o HIIT;
  • HIIT e composição corporal.

4) Planejamento do treinamento:

  • Estruturação da sessão de treino;
  • Como organizar um treino com HIIT e musculação;
  • Progressão da carga no treinamento intervalado de alta intensidade.

Cefisa On é um Projeto Pioneiro e Inovador em Ensino Online para Profissionais de Educação Física e Fisioterapeutas, pois unimos toda a experiência dos melhores profissionais do Brasil com a PRÁTICA BASEADA EM EVIDÊNCIAS.



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